CENTRE DE BIEN-ÊTRE ET DE DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Adultes/Enfants/Adolescents/Femmes enceintes/Séniors

 

Séances individuelles et ateliers collectifs

Stages bien-être

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Corps & Esprit : le lâcher-prise en mouvement

Corps & Esprit : le lâcher-prise en mouvement

Dans la société moderne actuelle, le corps et l’esprit sont sans cesse sollicités, que ce soit par l’environnement professionnel, familial ou autres. Et peu d’entre nous s’accorde des moments de répit. Or, il est important de penser à soi, et de maintenir un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.

Ces ateliers innovants ont été créés et développés par moi-même. Inspirés d’exercices de Sophrologie, de Yoga et de Gymnastique douce, ces ateliers reposent sur des mouvements du corps rythmés par la respiration consciente, et se terminent par le coloriage d’un mandala.

Les mouvements sont lents, harmonieux, pratiqués en pleine conscience ils invitent au relâchement du corps et de l’esprit, au lâcher-prise.

La finalité des cours Corps et Esprit est de susciter l’équilibre et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

L’objectif est de se connecter à soi, de porter notre attention sur le corps et l’esprit, en toute conscience, afin de reconnecter l’un et l’autre. La Sophrologie, les postures rythmées par la Respiration consciente, et la Méditation favorisent la détente tout en développant l’écoute de soi : la conscience du corps, l’accueil ses sensations, la bonne respiration, les mouvements conscients…

Lors des cours individuels et collectifs Corps et Esprit, les disciplines mises en avant ont chacune leur importance dans la recherche de l'harmonie et de l'équilibre entre le corps et l'esprit.

  • la Sophrologie permet de développer la conscience du corps, la représentation du schéma corporel, l'écoute des sensations et des 5 sens, la respiration naturelle, de relâcher les tensions physiques et mentales, et gérer le stress et les émotions
  • les postures rythmées par la Respiration consciente vont permettre de développer la coordination et la conscience du corps, la concentration, la fluidité des mouvements, l'évacuation des tensions, et de favoriser l'équilibre, les fonctions musculaires et articulaires
  • la Méditation va permettre d'entrainer sa respiration et sa concentration, de relâcher l'esprit du flot de pensée continu pour se recentrer sur l'instant présent, le corps, les sensations...

Un mandala est la représentation autour d’un centre de figures géométriques et de symboles. Ce mot sanskrit signifie « cercle ». C’est une représentation géométrique et symbolique de l’univers. Les colorier invitent au recentrage, au calme et à l’apaisement.

COURS FAVORABLES AUX SENIORS

Les ateliers Corps & Esprit permettent aux séniors d’exercer leur motricité globale par les mouvements corporels, et motricité fine par le coloriage de mandalas. Ils permettent aussi de développer les capacités de concentration, d’imagination et de créativité.

Nous commençons par des exercices de sophrologie afin de placer son attention sur la respiration, la représentation du corps, et les sensations, et pour évacuer les tensions physiques et mentales. Puis, dans la continuité des exercices de sophrologie, nous poursuivons par les postures du corps rythmées par la Respiration consciente pour développer les mouvements en toute conscience, la coordination la concentration, tout en libérant des tensions. Nous continuons par une séance de méditation/relaxation afin de relâcher le corps et l'esprit, en toute tranquilité. Et nous terminons par le coloriage d'un mandala

Durée : 1h ou 1h30

 

 

Adultes et adolescents dès 13 ans.

Les cours Corps & Esprit peuvent être dispensés aussi bien en séance individuelle qu'en atelier collectif. Des stages ont aussi lieu régulièrement.

 

 

Cours individuel :

1h : 40€

1h30 à 55€ (5 séances à 250€ au lieu de 275€, et une réduction de 10% au-delà de 5 séances)

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie et Méditation, n’hésitez pas à vous renseigner.

Cours collectif : 1h ou 1h30